Bij mindfulness coaching draait alles om het cultiveren van mindfulness, het vergroten van je welzijn en het bieden van praktische tools om stress en uitdagingen in het dagelijks leven het hoofd te bieden.

 

Het 8-weekse mindfulness programma is gebaseerd op het gelijknamige programma van de grondlegger van MBSR,(mindfulness based stress reduction) Jon Kabat Zinn.

 

Een MBSR coaching sessie duurt ongeveer 75 minuten en bestaat voor ongeveer 50% uit korte of langere meditatie oefeningen waarin je leert je aandacht in het huidige moment te houden en het daar weer naar terug te brengen als je afdwaalt. Hiervoor gebruiken we verschillende soorten meditaties en yoga oefeningen.

​

In de andere helft van de sessie werken we met mindfulness thema’s als automatisch gedrag, het omgaan met obstakels en acceptatie. We leggen de verbinding met je eigen leven, ervaringen en eventuele problemen en gebruiken specifieke mindfulness vaardigheden om een nieuwe manier van denken en omgaan met problemen aan te leren.

 

Daarnaast besteden we iedere sessie ook tijd aan het bespreken en evalueren van jouw mindfulness beoefening en specifieke dingen die je gedurende het programma tegenkomt of waar je tegen aan loopt. Samen onderzoeken we hoe je hier op een constructieve manier mee om zou kunnen gaan.

​

Investering

 

 75 minuten: € 95,-  of  € 722,- voor alle acht sessies (5% korting)